ไลฟ์สไตล์

การตัดสินใจเลือกวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ถูกต้อง

36views

ร่างกายของคุณเป็นภาพสะท้อนที่แท้จริงของการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนใหญ่เป็นเรื่องพื้นฐานมากที่จะบอกว่าใครบางคนคิดอย่างไรเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองซึ่งเห็นได้จากร่างกายของพวกเขาและพวกเขามีลักษณะอย่างไร คุณสามารถบอกได้ว่าเมื่อใดที่คนเราใส่ใจตัวเองและพวกเขาก็ดูฟิตร่างกายในขณะที่ในอีกด้านหนึ่งคุณตระหนักดีว่าคนที่ไม่สนใจสุขภาพของพวกเขาเมื่อเห็นว่าพวกเขามีน้ำหนักเกินมากและคุณควรเห็นพวกเขาตามร้านอาหารที่รับประทานอาหารแน่นอน อาหารที่แย่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ก่อนที่จะไปไกลกว่านี้ฉันรู้ว่ามีบางคนอยู่ที่นั่นตอนนี้ตะโกนสุดปอดว่า “แต่ฉันเกิดมาแบบนี้!” น่าเสียดายที่ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถตอบคำถามนั้นในแง่มุมทางชีววิทยาได้ แต่ความเห็นส่วนตัวของฉันคิดว่าการให้เหตุผล “พันธุกรรม” เป็นเรื่องที่น่าหัวเราะ เพื่อนตัวผอมของคุณที่กินทุกอย่างที่เธอต้องการและไม่เคยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นสักออนซ์ก็เป็นเช่นนั้นเพราะเธอมีระบบเผาผลาญที่เร็วกว่า การเผาผลาญที่รวดเร็วนั้นเป็นเพราะพวกเขากำลังเคลื่อนไหวร่างกาย มันก็เหมือนกันสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินที่ยังคงมีขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ คำตอบคือเริ่มเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์มากกว่าขยะและเริ่มออกกำลังกาย การเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้

คุณต้องตัดสินใจอะไรเหล่านี้เพื่อที่จะมีชีวิตที่แข็งแรง อย่างที่บอกเริ่มจากการแก้ไขพฤติกรรมการกินเหล่านั้น และนี่ไม่ได้หมายถึงการนับจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินและดื่มเท่านั้น แม้ว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายแคลอรี่ในแต่ละวัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีสุขภาพดี คุณควรดูว่าอาหารที่คุณบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของแคลอรี่เหล่านั้น ถ้ามันประกอบด้วยขนมและมันฝรั่งคุณจะไม่ได้ทำประโยชน์ให้กับร่างกาย ดังนั้นเริ่มต้นด้วยการรับประทานผักและผลไม้สดเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและอาหารที่มีโปรตีนสูง ในความเป็นจริงเมื่อคุณเริ่มต้นด้วยแผนการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอย่าแม้แต่เดินขึ้นและลงตามทางเดินที่ซูเปอร์มาร์เก็ต ติดขอบร้านและคุณควรหาทุกอย่างที่คุณต้องการกินเพื่อสุขภาพ (ยกเว้นส่วนเบเกอรี่)

นอกจากนี้คุณควรเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเริ่มปรับปรุงทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของคุณ หากคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินไปคุณจะไม่ลงแข่งในวันพรุ่งนี้หรือเริ่มทำแบบฝึกหัดที่นักกีฬาจะทำ แต่คุณต้องเริ่มที่ไหนสักแห่ง วันนี้แทนที่จะนั่งบนโซฟาให้ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงแล้วไปเดินเล่น จากนั้นพรุ่งนี้ก็ทำเหมือนเดิมทุกประการ แต่ผลักดันตัวเองให้ทำเพิ่มอีกห้าสิบขั้นในเวลาเท่ากัน ค่อยๆเพิ่มจำนวนขั้นตอนและ / หรือนาทีจนกว่าคุณจะวิ่งได้ทั้ง 30 นาที สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนและอาจใช้เวลาหลายเดือนในการมาถึงจุดนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน ในขณะที่ดำเนินการต่อไปให้เพิ่มการฝึกความแข็งแรงเล็กน้อยในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณมากและจะช่วยร่างกายของคุณและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

การผสมผสานระหว่างโภชนาการที่เป็นประโยชน์และการออกกำลังกายเล็กน้อยจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้อย่างถูกต้อง พฤติกรรมการกินเหล่านั้นจะมีรูปร่างหน้าตาประมาณแปดสิบเปอร์เซ็นต์ดังนั้นจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณจะประกอบด้วยอีก 20% วิธีนี้อาจช่วยให้ร่างกายของคุณดูดีขึ้นและช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดี

การเลือกใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีคือการตัดสินใจของคุณเอง ไม่มีใครสามารถทำให้คุณเชื่อได้และจะต้องเป็นสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณไม่ต้องการเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตก็จะไม่เกิดขึ้น คุณต้องปรารถนาวิสัยทัศน์นั้นและตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเพื่อที่จะประสบความสำเร็จด้วยการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้